ペットボトルで湯たんぽをDIY
ここからはペットボトルを使って暖を取る方法を紹介しましょう。
手軽に体を温めるのに便利な「湯たんぽ」ですが、本物の湯たんぽがある家庭は多くないのではないでしょうか。湯たんぽを持っていなくても、家にある空のペットボトルで簡単に作れます。
【必要な物】
空のペットボトル
水（お湯）
タオル
【作り方】
まずはお湯を沸かします。お湯と水を1：1の割合で混ぜ、約60℃のぬるま湯にします。これをペットボトルに入れ、タオルでくるんだら完成です。
タオルでくるんで使うことで低温やけどの予防になります。
湯たんぽで体を効率よく温めるポイントを知ろう
両手に持つだけで温かい湯たんぽですが、首の後ろ・脇の下・腰の尾てい骨の上にあてることで、より効率よく温めることができます。
（1）首の後ろ
（2）脇の下
（3）尾てい骨の上
これは体を冷やすときにも同様です。この3か所に保冷剤や氷などをあてると、体を効率よく冷やすことができます。熱中症になった時にも使える知識です。
どれも身近な材料で実践できて、やり方も簡単。防災だけでなく、冬のアウトドアでも役立ちます。必要になった際には思い出して実践してみてくださいね。
＜執筆者プロフィル＞
シマサキアヤ
フリーランスライター
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