エクササイズ
（1）壁に向かって足を肩幅に開いて立ちます（＝下写真）。このとき、つま先は正面に向けます。両手は手のひら全体でカラダを支えることができるよう、壁につけてください。
（2）その場でリズム良く10回背伸びをします。
親指の付け根のふくらみ部分（母指球）で重心を支えて、ふくらはぎの筋肉にギュッと力を入れながら伸び上がり（＝下写真）、ストンと力を抜いて下ろします。腰を反らないようにしておなかに力を入れながら行うとふくらはぎの筋肉に力を入れやすくなります。目線は正面からやや下向き、息を止めずに行いましょう。
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